samedi 11 octobre 2008

Dej.......


350 g portion Ravioli végétariens 4

2 tranche Pain de mie spécial sandwich complet 4

1 part Camembert 2

1 carré Chocolat (toutes sortes) 1

bol Café 0


Total=11pts

Petit dej....

50 g portion All-Bran chocolat 3.5
1 tasse Lait 1/2 écrémé 1.0
1 bol Café 0.0

total= 4.5 pts

vendredi 10 octobre 2008

Diner...

Gratin de pâtes à la bolognaise 5.5
1 pot Dessert de fruits - Pomme/Poire 1.0

total= 6.5 pts

total journée 22.5 pts

+3 points bonus (1 h marche tranquille)

Dej.......

1 Sauté de veau aux carottes 5.5
2 CS Purée de pommes de terre (maison) 2.0
3 CS Fromage blanc 20% nature ou aux fruits 1.5
1 portion Rhubarbe 0.0

total=9 pts

Petit dej....

50 g pain complet 2
1 café +canderel 0
2 cc fruit d'or allégé 1.5

Total = 3.5 pts

Gratin de pâtes bolognaises 5.5 points


Gratin de pâtes à la bolognaise

points pour la recette 22.0
4 parts
points par part 5.5


Pâtes cuites à satiété
1 boiteTomates entières pelées au jus
3 CS Huile (toutes),
1 pièce Oignon
2 CS Sauce béchamel
1 part Gruyère, 30 g
120 g Bœuf, steak haché 5%,
paprika sel poivre coriandre persil

jeudi 9 octobre 2008

Diner...

1,5 Gratin de pâtes à la bolognaise maison 8.5
1 pot Déli'light spécialités gourmandes aux fruits 0% MG 1.0


Total=9.5 points

Total journée = 23 points


+ 4 points bonus de grand ménage (et oui encore : hier le garage et les dépendances et aujourd'hui la maison).

Poulet tandoori 3.5 pts...

125 g de blanc de poulet (escalope)
faire mariner 1 h dans du jus de citron au frigo

mélanger 1 yaourt nature 0%+ 1 cc gingembre+ 3 cc épices tandoori+ sel+ poivre

faire mariner le poulet dans le mélange pendant 3h minimum , l'idéal étant une nuit.

Mettre au four position grill 15 à 20 min de chaque coté jusqu'à ce que ça dore...

déguster!

Dej.......

0,5 curry lentille corail lait coco maison 3.5
1 poulet tandoori maison 3.5
1 portion Endive 0.0
1 pièce Concombre 0.0
1 cc Huile (toutes) 1.0
1 pot Dessert de fruits - Pomme/Poire 1.0

Total= 9 pts

Petit dej....

Petit déjeuner

50 g All-Bran chocolat 3.5
1 tasse Lait 1/2 écrémé 1.0
1 bol Café 0.0

Total = 4.5 pts

mercredi 8 octobre 2008

Diner...

Dîner

1 à satiété Pâtes cuites 4.0
1 cc Fruit d'Or Allégé 0.5
1 CS Gruyère, emmenthal râpé 1.5
2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5
2 pot Petit Yoplait Nature 0% 1.0

Total= 7 Pts

Total journée 21 points

+4 points bonus (marche+ ménage intensif)

Omelette purée 7.5 pts


Pommes de terre nature à satiété 2.0
2 petits Œufs de poule entier 4.0
2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5
Cuire les pommes de terre, les écraser, mettre la margarine dans la poelle, mettre les pommes de terre, et ajouter les oeufs battus.

Dej.......

Dej.......

300g à satiété Pomme de terre nature 2.0
2 petits Œufs de poule entier 4.0
2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5
2 pot Petit Yoplait Nature 0% 1.0
1cc Miel 0.5

Total= 9 pts
Suivi de deux heures de ménages intensif genre ménage de primptemps ...

Petit dej....

Petit dej....


2 tranche Pain complet 2.0
2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5
1 verre Tropicana Pure Premium sanguinello 1.5

Total = 5pts


Ensuite suis descendue en ville à pieds faire une balade, total de la balade 1 bonne heure.

mardi 7 octobre 2008

Escalope de veau à la normande...3.5 pts


Escalope de veau à la normande...


1 part =3.5 pts



1 escalope de veau 100g

1 cc de margarine végétale allégée 40%

150 g de champignons de Paris

2 cc de crème fraîche allégée 15%



Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 20 minutes Faire cuire l'escalope (120 g crue) dans 1 cc de matière grasse‚ ajouter les champignons de Paris. Déglacer la poêle avec un peu d'eau‚ lier avec 2 cc de crème fraîche légère.

Diner...




Diner

Salade d'endives 1cc huile d'olive citron sel poivre 1 pt
Escalope de veau normande 3.5 pts
courgettes tajinées 1 pt
1 compote pomme poire 1 pt

total = 6.5 pts
Total journée 21points
ww respecté!

Dej.......





Déjeuner

1 curry lentille corail lait coco 7 pts

1 portion Salade (toutes sortes) 0 pt

1 portion Carotte 0 pt

1 pièce Concombre 0 pt

1 cc Huile de colza 1 pt

20g tranche Pain complet 1 pt

1 verre Coca-Cola light 0 pt

1 pot Dessert de fruits - Pomme/Poire 1 pt

1 pot Délidoux 0% MG 0.5 pts

1 café 0 pt

total = 10.5 pts

Reste 6.5 pts pour ce soir...

Curry de lentilles corail au lait de coco 7 pts/part

curry lentille corail lait coco

par recette: 21
parts : 3
par part : 7 pt

2 cc Huile d'olive, 8 ml
495 ml 1 morceau Oignon

2,5 part lentilles corail seches, 250 g
1 cube Bouillon de volaille, 11 g
20 pincée Curry doux, 20 g


1 pincée Sel, 5 g

1 pincée Poivre noir moulu, 1 g

0,3 bouteille Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale),



1 petit verre Lait de coco, 50 ml

1 cc coriandre (fraîches, surgelées ou déshydratées), 5 g

Naans au fromage... 6.5 pts/ naan

naans au fromage

par recette: 53.5
Parts 8
par part:6.5 pts

35 CS Farine, 700 g
1 pot Déli'light yaourt nature 0% MG,
125 g 1 petit Œuf de poule entier,
55 g 1 sachet Levure chimique ou de boulanger, 11 g
0,1 bouteille Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale), 75 ml
5 cc Huile (toutes), 20 ml
1,5 pincée Sel, 7,5 g
1 cc Sucre en poudre (ou en morceaux)*, 7 g
8 portion La vache qui rit - allégé 16 portions, 140 g

Petit dej....


50 g pain complet 2 pts
2 cc fruit d'or allégée 1 pt
1 fromage blanc 0% 0.5 pt
2 canderel 0 pt
1 café noir 0 pt
total = 4 pts

Jour 1...


Poids : 82.5 kg

Tour de ventre : 115 cm

Tour de taille : 99 cm
Comme je suis en vacances mon nombre de points / jour est de 21 pts

Point de départ....

Bonjour,

J'ai décidée de m'aider d'un blog pour me motiver à refaire WW, en effet la dernière fois j'ai perdu 17 kg mais depuis j'ai arréter de fumer et je suis presque revenue au point de départ.

Je prendrais le plus souvent possible des photos de mes repas et de mes recettes sachant que je dois intégrer la nourriture Hallal dans mon régime, je vous présenterais donc mes recettes, et mes points ainsi q'une évolution en photos

Tout ceci sans prétention........