Dej.......

0,5 curry lentille corail lait coco maison 3.5
1 poulet tandoori maison 3.5
1 portion Endive 0.0
1 pièce Concombre 0.0
1 cc Huile (toutes) 1.0
1 pot Dessert de fruits - Pomme/Poire 1.0

Total= 9 pts

Petit dej....

Petit déjeuner

50 g All-Bran chocolat 3.5
1 tasse Lait 1/2 écrémé 1.0
1 bol Café 0.0

Total = 4.5 pts

Diner...

Dîner

1 à satiété Pâtes cuites 4.0
1 cc Fruit d'Or Allégé 0.5
1 CS Gruyère, emmenthal râpé 1.5
2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5
2 pot Petit Yoplait Nature 0% 1.0

Total= 7 Pts

Total journée 21 points

+4 points bonus (marche+ ménage intensif)

Dej.......

Dej.......

300g à satiété Pomme de terre nature 2.0

2 petits Œufs de poule entier 4.0

2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5

2 pot Petit Yoplait Nature 0% 1.0

1cc Miel 0.5

Total= 9 pts

Suivi de deux heures de ménages intensif genre ménage de primptemps ...

Petit dej....

Petit dej....


2 tranche Pain complet 2.0
2 cc Fruit d'Or Allégé 1.5
1 verre Tropicana Pure Premium sanguinello 1.5

Total = 5pts


Ensuite suis descendue en ville à pieds faire une balade, total de la balade 1 bonne heure.

Diner...

Diner

Salade d'endives 1cc huile d'olive citron sel poivre 1 pt
Escalope de veau normande 3.5 pts
courgettes tajinées 1 pt
1 compote pomme poire 1 pt

total = 6.5 pts

Total journée 21points

ww respecté!

Dej.......

Déjeuner

1 curry lentille corail lait coco 7 pts

1 portion Salade (toutes sortes) 0 pt

1 portion Carotte 0 pt

1 pièce Concombre 0 pt

1 cc Huile de colza 1 pt

20g tranche Pain complet 1 pt

1 verre Coca-Cola light 0 pt

1 pot Dessert de fruits - Pomme/Poire 1 pt

1 pot Délidoux 0% MG 0.5 pts

1 café 0 pt

total = 10.5 pts

Reste 6.5 pts pour ce soir...

Petit dej....

50 g pain complet 2 pts

2 cc fruit d'or allégée 1 pt

1 fromage blanc 0% 0.5 pt

2 canderel 0 pt

1 café noir 0 pt

total = 4 pts